Vivemos em um mundo acelerado, onde crianças, adolescentes e adultos enfrentam diariamente cobranças, comparações e desafios que, muitas vezes, impactam sua autoestima e seu bem-estar emocional. Diante disso, as afirmações positivas surgem como uma ferramenta simples, mas extremamente poderosas, para promover o equilíbrio emocional e fortalecer o amor-próprio desde a infância.
Recomendo para todos os meus clientes a reservarem um momento do dia para escrever e proferir as suas afirmações positivas e reforço que elas são necessárias para fortalecer a sua identidade e mudar as suas crenças. Quer aplicar essa ferramenta também? Pegue um caderno e comece a escrever frases positivas sobre você e profira em voz alta, de preferência na frente de um espelho e veja as mudanças acontecerem gradualmente.
Fonte: Banco de Imagens do Canva.
💬Entendendo um pouco mais: o que são afirmações positivas?
Afirmações positivas são frases curtas, afirmativas e inspiradoras que reforçam crenças saudáveis sobre quem somos. Quando repetidas com regularidade, elas ajudam a reprogramar pensamentos negativos, incentivando uma visão mais leve, confiante e amorosa de si mesmo.
Exemplos simples como:
- “Eu sou inteligente.”
- “Eu mereço ser feliz.”
- “Eu sou amado e importante.”
- “Eu acredito no meu potencial.”
Essas pequenas frases têm um grande impacto. Elas ensinam crianças, adolescentes e adultos a se verem com mais carinho, a respeitarem seus limites e a reconhecerem seu valor, mesmo diante dos erros ou dificuldades.
🌟 Por que usar afirmações positivas desde a infância?
Durante a infância e adolescência, o cérebro está em constante desenvolvimento e aprendizado. É justamente nessa fase que se formam muitas das crenças que carregamos pela vida adulta — tanto as fortalecedoras quanto as limitantes.
Quando uma criança ou jovem internaliza frases como “eu não consigo”, “não sou bom o bastante”, “ninguém gosta de mim”, essas mensagens negativas passam a moldar sua identidade e comportamento. É aí que entram as afirmações positivas, como antídoto para essas crenças limitantes. Então, se você já é adulto e acredita que está repleto de crenças limitantes, comece a aplicar as afirmações positivas em sua vida e a incentivar que crianças e adolescentes também façam o mesmo. Agora confira, abaixo, mais benefícios das afirmações positivas:
Benefícios das afirmações positivas:
- Aumentam a autoestima e a autoconfiança;
- Estimulam a resiliência emocional;
- Reduzem a autocrítica e o medo de errar;
- Incentivam a gratidão e a empatia;
- Promovem uma mentalidade positiva e proativa.
💛 Como e quando usar?
As afirmações podem ser incorporadas de maneira leve e natural no dia a dia:
- Ao acordar, como um ritual matinal;
- Antes de dormir, como um momento de gratidão e acolhimento;
- Em atividades escolares ou rodas de conversa;
- Em casa, com acompanhamento dos pais ou responsáveis;
- Durante sessões de mentoria, terapia ou orientação vocacional.
O mais importante é que sejam feitas com presença e intenção. Quando a criança ou o adolescente se escuta dizendo “Eu sou capaz”, ela começa, pouco a pouco, a acreditar nisso de verdade.
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✨ Cultivar afirmações positivas é plantar sementes de amor-próprio, coragem e equilíbrio. E quanto mais cedo começarmos, mais fortes serão as raízes da confiança e da esperança em nossos jovens.
Vamos juntos espalhar essa força?
Luzia Oliveira – Pedagoga, Mentora, Analista de Perfil Comportamental, Mestre em Gestão e Doutoranda em Ensino de Ciências Exatas.
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